[부개역필라테스/부평필라테스] 장경인대 증후군(Iliotibial band syndrome)이란?

안녕하세요~#프게욕피라테스#프표은피라테스#느에보피라테스임!​금 1은 밖의 무릎 통증을 1우키는#쟈은교은의 인대 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.​

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먼저 '장경인대증후군'이란 장골에서 경골의 상부까지 이어지는 두꺼운 대퇴근막을 말하는데요, 이 장경인대와 대퇴골의 바깥쪽 위 사이에 생긴 과도한 마찰로 인해 무릎 바깥쪽에 통증이 생기는 것을 의미합니다.장경인대는 무릎을 편 자세를 유지하며 무릎이 반쯤 구부러진 상태에서 체중을 지탱하고 안정성을 유지하도록 합니다. 이러한 역할을 하기 때문에 장경인대증후군은 꾸준한 굴곡과 신장스포츠를 하는 장거리스포츠선수로부터 많이 발생할 것입니다. 통증은 안정하고, 가는 다리를 쭉 뻗고 걸으면 완화되고, 무릎을 구부리면 통증이 다시 과민해집니다. 장 경부 인대 증후군은 러닝 장애로 2번째로 많은 병입니다.​

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쟈은교은의 인대 증후군의 대표적 증상으로는 무릎 바깥쪽 통증이 있으며 주로 무릎 바깥쪽 관절 면에서 위로 2cm정도 떨어진 곳에 발생할 것이다. 내리막길을 달릴 때 통증이 생기기 쉽고, 안정을 취하면 통증이 완화됩니다. 무릎을 굽힘으로써 본인이 됨과 동시에 소음인 본인이기도 할 것이다. 통증이 경골 이본의 관절 측면에 타고 번지는 양상이 본인에 타고 본 인과 30번 정도 무릎을 구부린 상태에서 있을 때 통증이 증가할 것이다.장경인대증후군의 원인은 다음과 같습니다.​ 1)쟈은교은의 인대가 짧아진 경우 2)엉덩이, 골반, 다리 근육의 길이가 짧아졌을 경우 3)어이 다리의 길이가 같지 않은 경우 4)운동 선수가 잘못된 자세로 연습했을 경우:보폭의 거리, 플레이하는 기술의 사건 발의 구조적 장어 린이 5)반복적인 체중 부하 운동 6)데토에우에 결절이 선천적으로 돌출된 경우 7사이클 선수의 의자의 높이가 맞지 않을 경우 8)발흐(뒤)꿈 치를 밖에 마모가 많은 신발을 신는 경우 ​

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장경인대증후군을 예방하려면 가장 먼저 잘못된 자세와 생활풍속을 개선하는 것이 중요하다.특히 운동이나 신체활동을 하기 전에 간단한 준비운동이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.또한 평소 꾸준히 장경인대 스트레칭을 하고 고관절 외전근을 강화시키는 운동을 하는 것이 바람직하며, 장 때 달리기나 사이클과 함께 관절을 반복적으로 사용하는 운동은 장경인대와 대퇴골 바깥쪽상 사이에서 반복적인 마찰을 유발하므로 피하는 것이 장경인대증후군을 예방하는데 도움이 됩니다.일상생활에 있어서 무릎은 움직입니다.자주 발생하는 관절에 통증이 생기면 그만큼 보행뿐만 아니라 생활에도 지장을 줍니다.1규정한 스트레칭과 근력 강화에 중요한 머리를 보호하소서!​ 상담 예약 문의 ​ 010-7601-0760(문자·카카오 톡)카카오 플러스 친구@누에보 필라테스 ​

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